Вправа
«Веселка»
Якщо ви відчуваєте
втому і брак душевних сил, хочете поліпшити психічний стан і підвищити тонус,
то вам слід використовувати цю вправу. Вправа «Веселка» включає в себе техніки
кольоротерапії, релаксації і медитації. Використовувати її рекомендується в
положенні лежачи, з закритими очима і під звуки природи або іншої музики для
релаксації.
Уявіть, що ви
знаходитесь у лісі, в затишному курені. Ви відчуваєте запах хвої, квітів і
трави. Ззовні йде грибний дощ. Крізь шум дощу ви чуєте, як шарудить листя
дерев. Ранкове сонце освітлює все навколо ніжним приємним світлом. Ви
відчуваєте злиття з природою і відчуваєте, що зараз станеться диво. Побудьте в
цьому стані певний час. Тепер уявіть, що дощ закінчився і ви виходите на вулицю
з куреня. Ви чуєте спів птахів і бачите красиву веселку, яка утворилася після
дощу. Ви відчуваєте легкість і невагомість. Відштовхуючись від землі,
підніміться в небо до веселки і пройдіть крізь неї. Відчуйте, як наповнюєтесь
червоним кольором, який передає вам свою силу. Тепер відчуйте, як помаранчевий
колір гасне всередині вас і пробуджує чуттєвість. Вбираючи жовтий колір, ви
відчуваєте, як розвиваєте свої інтелектуальні здібності. Дайте зеленому кольору
можливість позбавити вас від негативу і подарувати любов. Для набуття
внутрішньої гармонії уявіть, як блакитний колір проникає всередину вас.
Відчуваючи синій колір, ви відчуваєте спокій і врівноваженість, ваша нервова
система зазнає позитивних змін. Відчуйте, як фіолетовий колір зігріває вас і
наповнює творчою енергією.
Використовуючи
вправу «Веселка», відчувайте кожен колір протягом 15-20 секунд. Коли ви
закінчите, подякуйте кожному кольору і всій веселці в цілому. Повільно виходьте
зі стану медитації, відкрийте очі і не робіть різких рух. Підйом повинен бути
поступовим, ефект від вправи ще довго буде супроводжувати вас.
Немає коментарів:
Дописати коментар