Як підготуватися до переходу на літній час

 У ніч на неділю, 28 березня, Україна перейде на літній час: стрілки годинника потрібно перевести на годину вперед. 

Як переведення годинників впливає на людину

Вчені сперечаються між собою з приводу того як переведення годинників впливає на організм людини. Одні вважають просто – ніяк, інші ж простежують зв'язок із низкою захворювань.

У 2020 році дослідники виявили, що існує чотири групи проблем зі здоров'ям, на які впливає переведення годинників: серцево-судинні хвороби та хвороби імунної системи, психічні розлади й травми.

Разом з цим переведення стрілок порушує синхронізацію біоритмів із природним освітленням та графік сну. Після переходу на літній час відновлювати сон іноді доводиться близько двох тижнів. За даними вчених, протягом перших двох днів після переведення годинників на літній час підвищується ризик виникнення інсульту та інфаркту.

Як підготуватися до переходу на літній час

Щоб мінімізувати вплив від переведення годинників, потрібно заздалегідь готуватися до змін, наприклад, почати лягати спати та прокидатися трохи раніше.

На що звернути увагу ще:

• Здорове харчування і сон.

Банально, але дуже ефективно. Харчування з оптимальним співвідношенням білків, жирів і вуглеводів, а також здоровий сон допоможуть організму «залишатися на ходу» під час адаптації до нового часу.

• Вітаміни.
• На вулиці весна, й разом із переведенням годинників крадеться сезонна нестача вітамінів. Організму потрібні вітаміни, можливо, комплексно. Але для того щоб підібрати оптимальний комплекс, потрібно порадитися з лікарем.
• Фізична активність.
• Будь-яка фізична активність, будь то прогулянки після робочого дня або зарядка – корисні для організму. Це і тримає тіло в тонусі, і допомагає зняти розумове навантаження.
•