Центр громадського здоров’я зазначає, що найважливіші компоненти дитячого харчування, які мають складати половину всього раціону – це овочі та бобові. Одна шоста – це фрукти та ягоди. Ще стільки ж – риба та м'ясо (бажано курка та кролик). Обов’язково включати молочні та кисломолочні продукти. У невеликих порціях – горіхи та насіння, цільнозернові продукти.Пам'ятайте, що сік, компот, морс, солодкій чай, кава, какао не заміняють чисту питну воду. Тому обов'язково варто давати до школи з собою пляшку води.
Отже, виходячи з цієї інформації, маємо готові ідеї, що покласти в дитячий ланч-бокс.
Звісно, треба зважати на температурний режим. Якщо на дворі - спека, то краще обмежитися фруктами, бананом, печивом та твердим сиром. У разі, якщо є змога залишати ланч-бокс в прохолодному місці, оскільки частина продуктів - м'ясо, риба, м'які сири не можуть зберігатися поза холодильника більше 3-4 годин. Тобто, якщо ви взяли ланч-бокс з такими продуктами о 8.00, то з'їсти їх треба не пізніше 11-12 години.
Більш тривалий час можуть зберігатися овочі, фрукти, сухофрукти, насіння, хлібобулочні вироби, крупи, каші тощо.
Учнівське самоврядування школи підтримує проєкт "Здоровий ланч школяра".
З цією метою вчитель англійської мови Мєшкова Н.В. провела урок з учнями 6 класу про здоровий ланч школяра. Учні розказували про їхні улюблені страви, принесли до школи продукти, багаті на вітаміни , які зараз дуже корисні під час пандемії ковіду.
Немає коментарів:
Дописати коментар