«Створення безпечного місця»

Вправа «Створення безпечного місця» ❤️  

  Інколи, коли ми засмучені, допомагає уявити спокійне та безпечне місце. Цю вправу можна виконувати самостійно і разом з дітьми.

💡 Спробуйте уявити місце чи картинку, від якої  відчувається спокій, безпека та щастя. 

Це може бути справжнє місце із спогадів, побачене на картинках чи навіть вигадане.

👃 Зробіть декілька спокійних глибоких вдихів і видихів. Заплющте очі та продовжуйте  дихати нормально. 

Уявіть, що стоїте чи сидите у цьому місці.

👁 Озирніться навколо у своїй уяві. Що зауважили? Що поруч? Придивіться до деталей та особливостей речей навколо. З якого вони матеріалу, якого кольору? Уявіть, як торкаєтеся їх, відчуйте це. 

👀 Тепер погляньте ще далі. Що навколо вас на відстані? Спробуйте розгледіти різні кольори, форми і тіні. Це ваше особливе місце, і ви можете уявити все, що  хочеться, щоб там було. Там спокійно і затишно. 

🦶 Уявіть, що босі ноги торкаються землі. Яка земля на дотик? Повільно пройдіться, спостерігаючи за  довкіллям. 

👂Які  звуки навколо? Можливо, це ніжний подув вітру чи спів пташок, чи шум морських хвиль…  

☺ Чи відчуваєте ви теплі сонячні промені на обличчі? А запахи? Можливо, це морське повітря або духмяні квіти, або аромати улюбленої їжі?

🦸 Тепер уявіть, що хтось особливий перебуває разом з вами (це також може бути вигаданий персонаж чи супергерой із мультфільму). Поруч добрий друг, готовий допомагати і піклуватися про вас. Разом ви неквапно гуляєте та вивчаєте довкілля, насолоджуєтеся ним. Із ним чи з нею ви почуваєтеся щасливі. Ця особа добре вміє впоратися з різними проблемами. 

💭 Ще раз в уяві озирніться навколо. Добре придивіться до всього. Запам’ятайте своє особливе місце. Воно завжди буде таким і чекатиме на вас щоразу, як вам захочеться відчути себе спокійно, безпечно та щасливо. Ваші помічники завжди будуть там разом із вами, коли вони будуть потрібні. 

На фото-мурал у Празі від Chemis

Vasyl Bohdan UNICEF Ukraine МВС України Національна поліція України